{"id":1154,"date":"2018-05-24T12:45:28","date_gmt":"2018-05-24T12:45:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.atrapasuenos.cl\/?p=1154"},"modified":"2018-06-01T12:53:15","modified_gmt":"2018-06-01T12:53:15","slug":"rutinas-para-mejorar-la-productividad-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.atrapasuenos.cl\/?p=1154","title":{"rendered":"Rutinas para mejorar la productividad mental"},"content":{"rendered":"<p>Los grandes\u00a0<strong>l\u00edderes<\/strong>, que est\u00e1n sometidos a fuertes presiones, suelen mantener h\u00e1bitos para ahorrar energ\u00eda y tener m\u00e1s claridad al tomar\u00a0<strong>decisiones<\/strong>. Una psic\u00f3loga organizacional y un psic\u00f3logo positivo explican cu\u00e1les son estas t\u00e9cnicas y por qu\u00e9 funcionan.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cetep.cl\/web\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/facebookzuckerberg.jpg\" rel=\"lightbox[14162]\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-14164\" title=\"facebookzuckerberg\" src=\"http:\/\/www.cetep.cl\/web\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/facebookzuckerberg-300x150.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"150\" \/><\/a><\/p>\n<p>Todos los d\u00edas tomamos decisiones que suman o restan energ\u00eda de nuestra mente. Los grandes\u00a0<strong>l\u00edderes<\/strong>\u00a0saben esto y se preocupan de reducir el gasto energ\u00e9tico al m\u00ednimo. Por ejemplo, Barack Obama, ex presidente de Estados Unidos, cont\u00f3 en una entrevista que dio a Vanity Fair en 2012 que para no tener que tomar tantas decisiones en su d\u00eda a d\u00eda, siempre lo ver\u00edan vestido con trajes grises y azules. \u201cNo quiero pensar sobre lo que tengo que comer o c\u00f3mo tengo que vestir porque tengo otras muchas decisiones que tomar\u201d, dijo. Del mismo modo, Mark Zuckeberg, CEO de Facebook, ha dicho que usa siempre poleras grises con el fin de reservar\u00a0<strong>energ\u00eda mental<\/strong>\u00a0para decisiones m\u00e1s importantes, y Steve Jobs, fundador de Apple, usaba siempre jeans y una polera negra de cuello tortuga.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cetep.cl\/web\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/KristenGramigna.jpg\" rel=\"lightbox[14162]\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-14166\" title=\"KristenGramigna\" src=\"http:\/\/www.cetep.cl\/web\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/KristenGramigna-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" \/><\/a><\/p>\n<p>Una de las mujeres que han hecho propuestas en esta l\u00ednea es la estadounidense Kristen Gramigna, Chief marketing officer de BluePay, autora de varios libros sobre negocios y\u00a0<strong>administraci\u00f3n del tiempo<\/strong>. Kristen propone comenzar por automatizar las tareas no esenciales; por ejemplo, usar productos de maquillaje multifuncionales y eliminar los cosm\u00e9ticos que nunca se usan para evitar perder tiempo pensando en todas las opciones de colores disponibles. Tambi\u00e9n sugiere conversar en vez de mandar mails, para no pasar el d\u00eda en un interminable intercambio de mensajes, y agendar el\u00a0<strong>tiempo libre<\/strong>, para usarlo de manera \u00f3ptima.<\/p>\n<p>Eliana Guic, doctora en Psicolog\u00eda e investigadora del departamento de Psicolog\u00eda de la Salud de la Universidad Cat\u00f3lica, plantea que tomar decisiones, grandes o peque\u00f1as, puede ser\u00a0<strong>estresante<\/strong>\u00a0cuando la persona est\u00e1 superada por los eventos y no sabe\u00a0<strong>priorizar<\/strong>\u00a0y\u00a0<strong>delegar<\/strong>. \u201cControlar est\u00e1 bien, pero estar en todos los detalles no solamente gasta\u00a0<strong>energ\u00eda mental<\/strong>, sino que se vuelve muy\u00a0<strong>estresante<\/strong>, porque el manejo del tiempo no existe\u201d, dice.<\/p>\n<p>Felipe Orrego, psic\u00f3logo positivo, empresario y LifeCoach cuenta que hace dos a\u00f1os hizo un estudio para saber cu\u00e1ntas\u00a0<strong>decisiones<\/strong>\u00a0tomamos desde que nos levantamos hasta que nos acostamos. En promedio son 400, dice, pero muchas de ellas podr\u00edan ser disminuidas si se genera una\u00a0<strong>rutina positiva<\/strong>.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.cetep.cl\/web\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/mejorar-la-productividad.jpg\" rel=\"lightbox[14162]\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-14168\" title=\"mejorar-la-productividad\" src=\"http:\/\/www.cetep.cl\/web\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/mejorar-la-productividad-300x245.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"245\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u201cPodemos simplificar nuestras acciones y tener m\u00e1s\u00a0<strong>energ\u00eda mental<\/strong>\u00a0si las decisiones triviales se las entregamos a la\u00a0<strong>rutina<\/strong>. Tomar el desayuno a la misma hora, dejar la ropa lista, respetar la hora de llegada o de levantarse, son cosas que se meten a una rutina y entonces dejamos de concentrar el tiempo en eso y se lo destinamos a lo que realmente importa\u201d, explica. Orrego coincide con Guic en la necesidad de\u00a0<strong>jerarquizar<\/strong>. \u201cUno tiene que aprender a\u00a0<strong>optar<\/strong>, a\u00a0<strong>ordenar<\/strong>\u00a0y a\u00a0<strong>respetar<\/strong>. Por ejemplo, si yo decido planchar 3 veces a la semana, lo tengo que hacer y respetar, para tener\u00a0<strong>tiempo<\/strong>\u00a0para\u00a0<strong>decisiones m\u00e1s trascendentales<\/strong>\u201c, detalla.<\/p>\n<p>Seg\u00fan explica el psic\u00f3logo, cada persona debe encontrar su \u201cformato\u201d de rutina y no \u201cenga\u00f1ar\u201d a su cerebro. \u201cNo creo que exista un commodity. Nosotros tenemos que ver qu\u00e9 nos acomoda para no desviar la\u00a0<strong>energ\u00eda mental<\/strong>\u00a0y el foco en cosas que son cotidianas. Tampoco debemos hacerle zancadillas al\u00a0<strong>cerebro<\/strong>delegando tareas que nos van a tener pensando todo el d\u00eda \u2018por qu\u00e9 no lo hice yo\u2019. As\u00ed gastamos energ\u00eda de la misma manera como cuando entramos a una tienda, vimos algo que nos gust\u00f3 y no lo compramos, pero durante tres d\u00edas pensamos en eso y despu\u00e9s vamos y lo compramos igual\u201d, dice.<\/p>\n<p>Fuente:\u00a0<a href=\"http:\/\/www.economiaynegocios.cl\/noticias\/noticias.asp?id=466459\">Cinthia Matus O. El Mercurio<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los grandes\u00a0l\u00edderes, que est\u00e1n sometidos a fuertes presiones, suelen mantener h\u00e1bitos para ahorrar energ\u00eda y tener m\u00e1s claridad al tomar\u00a0decisiones. Una psic\u00f3loga organizacional y un psic\u00f3logo positivo explican cu\u00e1les son estas t\u00e9cnicas y por qu\u00e9 funcionan. Todos los d\u00edas tomamos decisiones que suman o restan energ\u00eda de nuestra mente. 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