James Middleton: su estremecedor relato sobre su salud mental

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El hermano de Kate y Pippa Middleton ha publicado un extenso artículo en The Daily Mail en el que desvela su batalla en silencio contra la depresión que mantuvo oculta a su propia familia. Hace tan solo un año le diagnosticaron un Trastorno por Déficit de Atención y ahora ha decidido dar la cara.

James Middleton ha confesado que uno de los mayores problemas a los que hacía frente era la incapacidad de conciliar el sueño, porque sentía como si diez emisoras de radio sonaran en su cabeza al mismo tiempo, una circunstancia que repercutía en su vida cotidiana: “Una inercia que me debilitaba tomó posesión de mí. No podía responder ni al más mínimo mensaje, así que no abría ni mis emails. No podía comunicarme ni con los que más quería, mi familia y mis mejores amigos”.

Una vida privilegiada

El hermano de la duquesa de Cambridge es muy consciente de que su posición social podía facilitarle las cosas, pero… “Sé que tengo mucha suerte y que tengo una vida privilegiada, pero eso no me inmunizaba contra la depresión. Es complejo describir esta condición. No solo es tristeza, es una enfermedad, un cáncer de la mente”.

James Middleton ha relatado su infierno personal sin escatimar detalles: “Vives sin propósito ni dirección. Solo la ansiedad conseguía sacarme de la cama por las mañanas. No contemplé el suicidio como una posibilidad, pero tampoco quería vivir en ese estado mental. Me sentía incomprendido, un completo fracaso”.

Por ese motivo, buscó la manera de superar esa situación: “Como hace un año, en diciembre de 2017, después de haber visto cómo mi mente se deterioraba durante doce meses, cogí mis perros y me fui en mi coche sin decir a dónde. Conduje hasta una parte salvaje del Distrito de los Lagos que me había encantado desde niño (…) Estuve nadando en las heladas aguas de Coniston, di solitarios paseos por las montañas nevadas y me quedé solo en un refugio remoto durante unos días. Días antes había llegado a la conclusión de que no podía superarlo, que no estaba bien y que necesitaba ayuda desesperadamente. Y esa conclusión me llevó a cierta calma. Sé que si aceptaba la ayuda habría esperanza. Era una pequeña chispa de luz en la oscuridad”.

Siguiendo los pasos de su hermana

James Middleton ha explicado en este artículo los dos motivos que le han llevado a desvelar esta situación: “Primero, porque siento que, aunque no estoy curado, ahora lo comprendo y con ayuda médica he encontrado estrategias para superarlo. He encontrado un propósito y entusiasmo por la vida. Y segundo y quizás más importante, porque hablar de ello abiertamente es algo que hacen mi cuñado, el príncipe Guillermo, mi hermana Catherine y el príncipe Harry a través de su fundación sobre salud mental Heads Together”.

También ha dado más detalles de su cuadro clínico. “Desde niño he sabido que padecía una severa dislexia, pero hace un año también me diagnosticaron un Trastorno por Déficit de Atención”, un diagnóstico que le ha ayudado a entender mejor su situación: “También lo veo como un regalo, porque explica mi creatividad y mi intensidad emocional. Significa que tengo ideas originales fantásticas pero también explica por qué tengo dificultades para llevar un negocio”.

Tips para mejorar la salud según Mental Health America

Tips para mejorar la salud según Mental Health America

La organización Mental Health America publicó en su sitio web una serie de recomendaciones para mejorar nuestra salud mental que, aunque no sustituyen la ayuda de un especialista, pueden incentivar a sentirnos mejor:

Si algo te molesta o te pone triste, escríbelo.

Se ha comprobado que escribir acerca de estos asuntos disminuye los síntomas de la depresión. La escritura terapéutica es uno de los primeros pasos en el proceso para sentirnos mejor. Mediante la escritura podemos descubrir y expresar nuestras emociones, desarrollar nuestra creatividad y manejar nuestro estrés.

Practica el perdón.

¿Aún guardas rencor a esa pareja que te abandonó? ¿No has solucionado conflictos de hace tiempo? Lo mejor es que perdones y sigas adelante. Las personas que perdonan tienen una mejor salud mental y se muestran más satisfechas con sus vidas que quienes tienen resentimientos. Perdonar no significa que tengas que reconciliarte con la persona que te hizo daño, simplemente es dejar ir ese conflicto y no atarte de manera emocional a éste. El perdón es clave para mejorar nuestra salud mental.

Sonríe y ríe.

Aunque es de lo más difícil cuando estamos atravesando por una época oscura en nuestra vida, se sabe que sonreír ayuda a bajar el ritmo cardíaco y a calmarnos. Si vamos más allá de la sonrisa y nos reímos de algo, los beneficios son aún mayores. La risa reduce el riesgo de infarto, al reír se liberan endorfinas, lo que tiene un efecto analgésico, también ayuda a disminuir el insomnio y regula la presión sanguínea.

Date un baño de sol.

Se ha mencionado que el sol es el más eficaz antidepresivo natural y también se sabe que la cantidad de horas de luz al día influye en el estado de ánimo de la gente. La luz del sol ayuda a sintetizar la vitamina D, lo que mejor el humor. Puedes probar a dar una caminata mientras disfrutas del sol, andar en bicicleta o sentarte a leer en un parque. Eso sí, no olvides ponerte protector solar.

Baila.

Aprovecha cualquier momento para mover tu cuerpo. No importa si no te sientes un bailarín profesional o crees que naciste con dos pies izquierdos. Puedes bailar mientras aseas tu casa. Con el baile se liberan endorfinas y se presenta una sensación de bienestar. Además se reducen los niveles de cortisol, conocida como la hormona del estrés.

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El calor y la salud mental: El lado b del Verano

Una ola de calor estará afectando hasta el próximo viernes, de acuerdo a la información entregada por la Dirección Meteorológica de Chile. El alza en las temperaturas se verán en las regiones Metropolitana, Valparaíso y Coquimbo, principalmente en los sectores de valles y precordillera.

Diversos estudios han demostrado que el aumento de las temperaturas puede alterar los patrones de sueño y empeorar los estados de ánimo.

Para el profesor Nick Obradovich del Instituto de Tecnología de Massachusetts, las temperaturas extremas pueden causar problemas de salud mental como el estrés, la depresión o la ansiedad.

Los expertos recomiendan estar a la sombra, no hacer esfuerzos físicos intensos, ingerir alimentos frescos y con pocas calorías, evitar tomar alcohol y descansar. Además, es recomendable consumir bebidas isotónicas y evitar las bebidas energéticas.

En este contexto, como Corporación Atrapasueños los invitamos a disfrutar de los beneficios y el verano, pero evitando exponerse al sol directamente y a los calores extremos, cuidando su salud mental y física.