¿Te das cuenta de la frecuencia con la que usas tu teléfono móvil?🤳 Tal vez lo miras antes de salir de la cama, durante las comidas, mientras hablas con alguien, en el metro de regreso a casa… ¡incluso en el baño!🤳🤳🤳 Si te identificas con esto, es hora de poner en práctica una desintoxicación digital.😮‍💨 ¿Qué es y cuáles son […]

¿Te sientes abrumado por los pensamientos intrusivos o las preocupaciones constantes? La técnica de «Vaciar el disco duro» puede ayudarte a despejar tu mente y aliviar el estrés. ¿En qué consiste? ✍️Dedica 10 a 15 minutos a sentarte en un lugar tranquilo con un lápiz y un cuaderno. ✍️Escribe sin parar todo lo que se te pase por la cabeza, […]

Tómate un descanso a mediodía y desconecta: 🧘‍♀️Sal de tu entorno habitual: Levántate de tu escritorio, sal de la oficina o del lugar donde estés trabajando. Un cambio de ambiente te ayudará a despejar la mente y refrescar las ideas. 🧘‍♀️Estira tu cuerpo: Dedica unos minutos a realizar estiramientos suaves. Esto te ayudará a mejorar la flexibilidad, reducir la tensión […]