La importancia de que las mujeres hablemos de salud mental

La Dra. Claudia Barrera, psiquiatra y fundadora de Corporación Atrapasueños, comparte algunos de los desafíos que enfrentan las mujeres trabajadoras en relación a las brechas conductuales que aun tenemos por delante para cuidar de mejor forma nuestra salud mental.

En los últimos cinco años, las cifras de salud mental en Chile se han deteriorado significativamente. De acuerdo a un reciente reporte de la Mutual de Seguridad, las patologías de la mente hoy son las principales afecciones de los trabajadores, siendo las mujeres las más afectadas. Hoy, las enfermedades de salud mental corresponden el 69% de los diagnósticos realizados por las mujeres, y en el de los hombres, de un 45%.

Aunque hay algunos factores que pueden estar afectando estas cifras, como por ejemplo la tendencia de las mujeres a solicitar ayuda profesional de forma más frecuente que los hombres; es relevante detenerse un momento a reflexionar sobre esta realidad. En mi experiencia como psiquiatra y gerente general del Grupo de Salud Cetep, he podido constar cómo han ido aumentando las consultas por trastornos de ansiedad y depresión en mujeres. Aunque por supuesto, cada caso es individual y siempre están presentes múltiples factores en la génesis de las enfermedades, hay algunos elementos sobre los que vale la pena reflexionar.

Hoy nos enfrentamos a un ritmo de vida muy, muy exigente, que demanda a las mujeres trabajadoras (no así a los hombres) excelencia en diversos aspectos: el trabajo, la familia, incluso en la presentación personal. En Chile, se espera que las mujeres “cumplan” en la casa, con sus niños, con su marido, en el trabajo, y en la mayoría de los entornos se espera además que se “vistan bien”, que tengan las uñas pintadas, que estén “flacas y regias”, por lo que finalmente el nivel de performance que hay que tener es tremendamente alto. Esto genera frecuentemente sentimientos de insuficiencia en el cumplimiento de roles y de culpa hacia la familia, pudiendo llegar a provocar altos niveles de estrés y finalmente cuadros ansiosos y depresivos.

Frente a este escenario es importante que sigamos trabajando la corresponsabilidad, que desgraciadamente sigue siendo un tremendo desafío en nuestro país. Pero también es necesario moderar el nivel de auto exigencia personal, dejar de lado estereotipos de belleza asociados al género, organizar de la mejor manera nuestras agendas, tener espacios relevantes de autocuidado y poner sanos límites en nuestro trabajo y nuestra familia.

Crédito imagen: REDMAD

Fuente: REDMAD

El secreto del Mindfulness para un mayor desempeño y bienestar

Cada vez más valorado por los ejecutivos, el Mindfulness se ha transformado en una potente herramienta para desarrollar el capital mental y mejorar el desempeño laboral.

Valiéndose de prácticas sencillas de concentración, el Mindfulness es una técnica de entrenamiento mental -o manera de ver la vida- que ayuda a que las personas puedan salir de su actuar automático, y favorezcan una mayor presencia en la vida generando mayores niveles de bienestar.

Precisamente, durante los últimos años ha habido un creciente desarrollo en la investigación en torno al tema del Mindfulness, detectándose una serie de beneficios que avalan esta técnica en el contexto del trabajo.

Verónica Lillo, relatora de OTEC Impulsa, destaca el aprendizaje de Mindfulness como una necesidad de los ejecutivos que necesita el mercado actual y explica que este boom por esta disciplina tiene un reconocido impacto en el bienestar y salud mental.

“Estas técnicas surgen hace más de 2500 años, vienen de las filosofías más orientales, pero no es hasta 1970, cuando un biólogo americano las trae a occidente y genera un programa para la reducción del estrés. Fue tanto el éxito que tuvo con su implementación, que la ciencia empezó a mirar un poquito más en detalle lo que era el Mindfulness, y a partir de allí se ha generado un boom en los últimos años. Incluso, por ejemplo, en Inglaterra el Mindfulness está declarado en el ámbito de la salud como política pública, donde las personas que sufren de depresión o de estrés pueden acceder a programas de Mindfulness”, explica la especialista.

Otec Impulsa, ha diseñado distintos talleres de Mindfulness y manejo de estrés que buscan ofrecer las mejores técnicas para generar habilidades y hábitos saludables que permitan gestionar sus niveles de estrés, logrando mayor satisfacción y calidad de vida tanto en el ámbito personal como laboral.

Beneficios del MindFulness

  • Desempeño: foco, capacidad de priorizar, flexibilidad, capacidad de respuesta frente a problemas, toma de decisiones más efectivas.
  • Relaciones: mejora clima laboral, relaciones dentro de equipos de trabajo, y capacidades de liderazgo.
  • Bienestar: aumento de bienestar y sensación de tranquilidad, menos ansiedad y estrés, menos emociones negativas.

Más información: www.otecimpulsa.cl – contacto@otecimpulsa.cl

La desgarradora confesión de Mon Laferte en Instagram tras asumir que sufre depresión

Si bien Mon Laferte está pasando por uno de los mejores momentos de su carrera, en su vida personal no todo marcha tan bien como parece, ya que la artista reveló que sufre depresión.

La artista nacional hizo una desgarradora confesión a través de sus redes sociales donde le revela a sus seguidores la dura enfermedad que enfrenta.

“Mi gente querida, ayer fue el último show en Coachella y me sentí muy feliz sobre el escenario, tenía varios meses de estar muy deprimida y me costaba mucho dar un concierto sin llorar”, expresó en una publicación en su cuenta de Instagram.

“Hoy me siento más tranquila y poco a poco recuperando la alegría de vivir. ¿Por qué comparto esto? Porque me es muy difícil avanzar intentado ocultar los estragos de mi personalidad, la depresión es ciega, a veces puedes tenerlo todo y aún así estar deprimida“, agregó.

Finalmente expresó que “mi vida los últimos años ha sido una montaña rusa y supongo que ahora me pasa la cuenta. Ahora solo quiero volver a enamorarme de las canciones. Si hay alguien ahí que tenga depre, ánimo, un día a la vez. A modo simbólico me corté el pelo y estoy dejando que asomen con libertad mis blancos cabellos. A dos semanas de cumplir 36 años, estoy viva aún, medio golpeada, pero viva”.

Crédito imagen: Instagram

Fuente:24 horas